来自 养生 2021-10-03 21:18 的文章

口腔溃疡在秋天总是容易发作吗?教你4招预防口

进入秋季后,气温逐渐开始下降,但昼夜温差极大,容易因饮食或穿衣不当引起上火,在一定程度上促进了口腔溃疡的发生。口腔溃疡是一种相对较小的疾病,但它会在受伤时致人死亡。不仅吃饭刷牙的时候疼,说话的时候也疼。最糟糕的是目前为止还没有针对口腔溃疡的特效药,所以做好预防工作尤为重要。
 
秋季如何预防口腔溃疡?
 
1.清淡饮食。
 
口腔溃疡的发生也与饮食有关,尤其是要避免容易引起上火的食物。四味中,酸、甜、苦、辣,辛辣食物最容易引起上火,如麻辣烫、火锅。此外,辣椒、生蒜、大葱等辛辣食物应尽量少吃。另外,牛肉、羊肉、桂圆等热性食物在秋季尽量少吃,多吃一些具有清热降火作用的食物为宜,如梨、苹果等。
 
2.保持心情平静。
 
秋天,早晚温差极大,尤其是中午,甚至比夏天还热。人很容易因为温度的波动而烦躁不安,促使肝火上升,最终导致口腔溃疡的出现。因此,在秋天,我们应该想办法让自己的情绪平静下来,比如多听轻音乐或者去不那么嘈杂拥挤的地方。
 
3.经常刷牙。
 
或者细菌感染也是口腔溃疡的主要原因之一,所以要勤刷牙。早上起床后,晚上睡觉前,一定要刷牙,吃完饭马上漱口。如果发现口腔有异味,用淡盐水或药物漱口水漱口,减少口腔细菌,防止食物残渣发酵引起感染,最终导致口腔溃疡。
 
4.保持充足的睡眠。
 
长期睡眠不足,口腔溃疡会一次又一次的发生,因为过度劳累和内分泌紊乱是导致口腔溃疡的因素。所以平时要养成早睡早起的习惯,每天10点前睡觉不仅可以提高自身免疫力,还可以避免口腔溃疡的复发。
 
技巧
 
秋老虎也很可怕,要加强秋季防暑降温工作,避免因炎热导致口腔溃疡的发生。建议不要暴露在烈日下或在高温环境中停留太久。外出时,你应该戴遮阳伞或太阳帽。此外,你应该每天给身体补充足够的水分。必要时可以喝一些温和的盐水、绿茶和绿豆汤,有清火的作用。