来自 养生 2021-09-25 15:24 的文章

学会4招告别宫寒

“宫寒”一词是从中医的角度来说的。常见症状包括手脚冰凉、尿频、月经延迟、痛经。宫寒虽然不代表“不孕”,但是很难受孕,而且即使受孕也很容易流产,所以最好尽早治疗。那么女性应该如何预防和调理宫寒呢?
 
学会4招告别宫寒。
 
1.每天保暖。
 
爱美是女人的天性,但我们不能因此而失去健康。做好日常保暖是调理宫寒最基本的要求,所以平时要注意穿合适的衣服,不要过早穿超短裙和超短裙来美容。在有空调的房间里,注意用毯子盖住肚子,让子宫保持温暖,以免小腹受凉。
 
记得不要冲冷水澡,不要喝冷饮,不要坐在冷凳子上,不要喝热红糖和姜水让身体出汗。睡前可以用热水泡脚,刺激脚底的经络和穴位,保持全身温暖。
 
2.运动调理。
 
“家”是很多现代女性的生活方式,但过于居家会对女性健康产生不良影响。要摆脱宫寒,女生需要多进行体育锻炼,促进血液循环,温暖身体。
 
因为出去晒太阳有助于接受自然界的阳,提高免疫力,提高身体素质,所以女生一定要戒掉“懒屋”的坏习惯,多出去运动。
 
3.饮食调理。
 
中医认为,女性的体质属于阴,所以不要贪冷,要特别注意自己的饮食。调理宫寒,女性朋友最好不要吃冷饮、冰茶等寒性食物,以免寒性食物进入体内会耗阳,导致内生寒邪,侵入子宫。
 
此外,宫寒的女性通常最好多吃一些具有祛寒作用的温热食物,如核桃、红枣、花生、羊肉、鸡肉等。每天午餐或晚餐后,喝一杯温热的姜茶也有助于化解寒气,调理宫寒。
 
4.睡眠调节。
 
充足的睡眠有助于消除疲劳,恢复人体能量,促进新陈代谢,帮助女性朋友调理宫寒。所以,“宫寒少女”一定不要熬夜,每天要早点入睡。
 
二、暖宫美食推荐。
 
1.当归
 
当归具有活血调经、缓解痛经的功效。它是一种常见的中药,平时可以作为药用食物。炖鸡时加当归对女性有好处。宫寒的女性平时一定要多吃当归。
 
2.阿娇。
 
阿胶是女性非常熟悉的保健食品。如果经常吃阿胶,可以使女性吸收更多的钙,促进血红蛋白和红细胞的产生,使子宫更加活跃,这样就不会再受凉了。
 
3.燕窝。
 
燕窝也是很好的滋补食品。如果女性经常吃燕窝,还可以调理宫寒的症状。燕窝的性质比较温和。将燕窝用清水浸泡一会儿,再用雪梨等食材文火炖熟。过一段时间就可以吃了。女人度假的时候,可以给自己炖燕窝,这样以后就不会患宫寒了。
 
4.红糖。
 
很多女性痛经的时候会喝红糖。这主要是因为红糖可以疏通经血,促进血液循环。如果长期喝红糖,还可以调理宫寒的症状。红糖可以温暖女性的子宫。
 
5.枸杞。
 
枸杞也有很好的滋补作用。如果女性经常吃枸杞,可以温暖宫殿。缓解宫寒症状时,可以多吃枸杞,有很好的温补作用。但是需要注意的是,感冒腹泻的人不能吃枸杞。